Bloggarkiv

Omega 3

Det finns massor av anledningar till att man ska äta Omega 3.  Här finns en bra sammanställning om forskning i ämnet.  Det finns massor av forskning som tyder på att Omega 3 kan hjälpa många att förbättra sin hälsa, en

Publicerat i Forskning, Hälsa

Sover du tillräckligt?

Oavsett om du tränar för elitidrott eller hälsa finns det några saker som du måste ha på plats för att optimera träningsresultaten och till och med undvika att träningen gör mer skada än nytta. Sömn och kost är grunden för

Tagged with: , , ,
Publicerat i Forskning, Hälsa

Styrketräning – hur ska man börja?

Idag är det väletablerat att styrketräning är det överlägset bästa sättet att bygga muskler och öka styrkan. Styrketräning är också ett av de mest effektiva sätten att förändra kroppssammansättningen, genom att öka muskelmassan och samtidigt reducera kroppsfettet. Men att göra

Tagged with: , , , , ,
Publicerat i Forskning

Omega 3, högintensiv träning och träningsvärk

Omega 3 (fiskolja) är en essentiell källa i den mänskliga dieten. Människan kan inte producera omega 3 utan fetter måste tillföras kroppen genom kosten. Omega 3 aktiverar det mycket kraftfulla hormonet prostaglandis, som reducerar inflammationer, minskar svullnad, ökar känsligheten för

Tagged with: , ,
Publicerat i Forskning