Tester

Lördagens pass bestod av ett helt gäng med tester

8 RM split squat

8 RM powel raises

6 RM sittande axelpress med hantlar

 

Avslutningsvis fick man välja en siffra och sedan var det dags för 

1) 400 m rodd, vila 1 min, 400 meter rodd

2) 20 cal airdyne, 10 burpees x 3

3) AMRAP wallballs, vila 3 minuter upprepa.

 Bra jobbat av alla. Speciellt på uppvärmningen som bestod av massa djur imitationer med ”the frog” som kronan på verket. Idag är det söndag och massor av styrketräning står på schemat. Vi ses!

Annonser
Publicerat i Inspiration

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s