Monthly Archives: augusti 2014

Vitaminer

Nu börjar hösten närma sig och det är viktigt att ni börjar äta era vitaminer igen. Ät D-vitamin, magnesium och Omega-3 för bästa resultat och effekt. För er som inte äter vitaminer, prova en månad. Ni kommer att märka skillnad,

Publicerat i Inspiration

Söndag och Sorensen

Äntligen söndag! Lite onda rumpor från gårdagen hindrade inte ett fokuserat gäng att köra: back squat axelpress chins avslutning med sorensens test. Gretel imponerade stort på mig idag. Både på böjen och sorensen, kul att se!  I sena gruppen var

Publicerat i Inspiration

Tester

Lördagens pass bestod av ett helt gäng med tester 8 RM split squat 8 RM powel raises 6 RM sittande axelpress med hantlar   Avslutningsvis fick man välja en siffra och sedan var det dags för  1) 400 m rodd,

Publicerat i Inspiration

Inne-lördag

Idag sker träningen inomhus. Men deppa inte för det, det står massor av kul på schemat ändå. Ses!

Publicerat i Inspiration

Blodtryck

Högt blodtryck är det många som lider av i vårt samhälle. Med blodtrycket menar man trycket inuti blodkärlen. Har man en normal mängd blod, friskt hjärta och elastiska blodkärl har man oftast ett normalt blodtryck. Att gå runt med högt

Publicerat i Inspiration

Helgen

Lördagens träning bestod av en salig blandning av rodd, burpees och prowler push. I regnet. Riktig Rocky stämning med fina insatser av alla. Söndagen bjöd på mer klassisk styrketräning. Först lite handstående träning och sedan: A. RDL 3-5 set x

Publicerat i Inspiration

Onsdag – första gruppen

Första gruppen kämpade hårt idag! Svettigt, stretigt och slitigt på alla sätt. 10 minuter AMRAP av: 10 situps 15/15 dynamiska sidoplankan 10/10 benlyft 15/15 höftresningar Sedan 7 minuter AMRAP av: 10 OHS (pinne) 5/5 OH-utfallsteg (pinne) 30 s FLR Som avslutning 15

Publicerat i Inspiration