Söndags pump

Massor av arbete för biceps och triceps idag. Fem stationer med chins, dips, biceps curl med stång, skull crusher, och biceps curl med hantlar.  Som avslutning 3 varv av:

1 minut plankan

25 situps

Vissa av er är grymma på plankan medan andra har en viss förbättringspotential. Det är viktigt att vara stark i bålen och alltid ha båltryck när man lyfter saker. Speciellt nu när ni har börjat lyfta lite tyngre saker. Hemläxan blir att jobba med bålen och att alltid tänka på att ha båltryck i alla rörelser.

 

Annonser
Publicerat i Inspiration

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s