Dagens träning 9 november 2013

Stort tack till er som fyllde i vår utvärdering. Vi vill hela tiden bli bättre och er feedback är ovärderlig för oss.  Hör gärna av er till oss om ni har kommentarer kring träningen/lokalen/tränarna. 

Första gruppen jobbade aerobt idag:

4 minuters arbete, 2 minuters vila, 2 gånger på varje station

1) 5/5 enarmssvingar, 10 utfall med KB

2) 10 squats, 5 armhävningar 20 meter björngång

3) 10 wallballs, 5 slamballs

Många onda kroppar sen onsdagens tuffa pass.

Sena gruppen som består av våra paketmedlemmar (som förrutom cirkelträningen har tränat styrketräning hela terminen) jobbade laktiskt. 3 stationer, 2 gånger på varje station, 6 minuters vila

1)

  • 3 tunga backsquat 
  • 8 burpees
  • 25 s airdyne

2)

  • 3 tunga backsquat 
  • 8 burpees
  • 25 s batteling ropes

3)

  • 3 tunga backsquat 
  • 8 burpees
  • 25 s höga svingar

Fantastiskt att se hur duktiga ni faktiskt har blivit! Tänk hur duktiga ni kommer att vara om ett år! Eller om 5 år! 

Vi hade fint besök idag av Emil & Chris, två duktiga atleter som vi hoppas få ser mer av nästa termin. Kul att ha er på besök!

Annonser
Tagged with: ,
Publicerat i Inspiration
One comment on “Dagens träning 9 november 2013
  1. miamariasundin skriver:

    Tack för ett extremt roligt pass! Episkt som utlovat 🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s