Träning 12 oktober 2013

Träningen idag ägnades till stor del till att nöta knäböj. Vi jobbade med utåtrotation både i höft och axlar. Stora framsteg gjordes under träningen och det är kul att se hur duktiga många av er faktiskt har blivit.  Efter tekniken jobbade vi med intensitet, något som vi inte gör så ofta på Fyscentret.

Fran

21 – 15 – 9 av thrusters och pullups.

Första gruppen bytte thrusters mot burpees, pullups mot hoppande pullups. I den sena gruppen gjorde vi alla möjliga variationer och vikter på thursters och pullups. Några körde till och med Fran som hon ska göras:  thrusters med 40 kg (herrar) och pullups.

Just det här passet var det så många som utmärkte sig, både på teknikdelen och på Fran. Therese och Mia körde perfekta thrusters med stången. Monsterstarka!  Dominiqe med sina supersnygga kippade pullups, Stenberg och Norenäs fina tider med rxd vikt. Anders körde så hårt att han tappade minnet. Du är en sann inspiration Anders! Veronica och Emma kämpade också bra. Petter och Johan har utvecklats enormt på så kort tid. Kul!

Vi är stolta över er. Ni är makalösa. Full fart framåt!

 

 

Annonser
Publicerat i Inspiration

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s