Lördag 11 maj 2013: Tillbaka till skolgympan

Dagens pass bestod av:

4 minuters arbete, 2 minuters vila, 5 stationer

  1. 8 x medball clean, 6 x reverse toss
  2. 3 x repklättring (från liggande), 10 OH-utfallssteg med viktplatta
  3. 8 kullerbyttor, 20 hopprepshopp
  4. 3/3 bålrullningar, 10/10 höftresningar
  5. 5 x hoppa över & kryp under kompisen

Sen följde en avslutning bestående av en ladder med wallballs och burpees. Fem minuter fullt ös. Börja med 1 wallball och 1 burpee, 2 wallball och 2 burpees, 3 wallballs och 3 burpees, osv tills tiden tar slut.

Dagens pass var tufft på många sätt. Dels gjorde övningar som ligger utanför det vi brukar göra och dels är det psykologiskt väldigt tufft att göra en ladder som man räknar uppåt (efter som det känns som om det aldrig tar slut). Det var många som blev berörda idag och det var meningen. Vi vill utmana er och testa gränser.

Siti gjorde sina första kullerbyttor idag och det var inte vilka kullerbyttor som helst. Det var helt fantastiska kullerbyttor! Tänk vad man kan göra med en stark kropp! Det är fantastiskt att se hur du övervinner dig själv hela tiden.

Nu spänner vi rumpan, lyfter blicken och tar nya tag inför nästa vecka!

Annonser
Publicerat i Träningar