Träning onsdag 1 maj 2013: Hello Airdyne!

Idag pratade vi om vikten att stretcha höftböjarna, speciellt om man sitter mycket på jobbet. En stark bål och mycket stretch av höftböjarna är bra tips om man vill undvika ont i ryggen.

‘Dagens pass bestod av:

  • A1 Floor press 3 x 8, 1 minuts vila
  • A2 Boxhopp 3 x 5, 1 minuts vila

Sen kom det roliga…

  • Airdyne 1 min x 3, 4 minuters vila eller rodd 3x 350 meter, 4 minuters vila.

Jag skriver ner era resultat så kan vi göra om det och jämföra tiderna (jag kan dock lova att vi inte gör om det på lördag). Jag tycker att ni var fantastiskt duktiga! Mycket bra kämpat trots huvudvärk och stumma ben.

Airdyne

  • Siti: 15, 18, 15
  • Therese: 31, 24, 21
  • Mahmoud: 24, 25, 24
  • Isabell: 18,23,22
  • Othman: 34,28,26
  • Veronica: 26,23,22
  • Mia: 27,23,25
  • Amir 30

Rodd

  • Johan: 1.09, 1.09, 1.10
  • Anders: 1.15, 1.16, 1.14
  • Marcus: 1.06 + 32 cal airdyne

Två guldstjärnor idag (dvs två toalettbesök). Det var ett tag sedan, kul att vi fortfarande kan utmana er.

 

Annonser
Publicerat i Träningar