Monthly Archives: maj 2013

Träning onsdag 29/5 2013

Litet men tappert gäng på träningen idag med en ny kämpe. Dagens träning bestod av 10 minuters arbete/ 5 minuters vila 1) 7/7 enarmssvingar 7/7 Utfallssteg 2) 5 burpees 5 reverse toss slam ball 4 shuttle run 3) Airdyne: 30

Tagged with: ,
Publicerat i Inspiration, Träningar

Träning 25/5 2013: Böj och hold!

Dagens pass bestod av knäböj supersettat med ringrodd. Sen gick vi över till lite statisk träning. Chins-häng i 30 s x 30, handstående 30s x 3 och avslutningsvis 3 minuter ryggresningsposition. Veronica och Emelie imponerade stort idag med sina handstående

Publicerat i Träningar

Träning 23/5 2013: 3 x 8

Mosa har konferensat den här veckan och vi hoppas att vissa av våra hårt tränade atleter har passat på att tagit sig en välbehövlig vila. Dagens träning gick enligt rapporter alldeles utmärkt och bestod av: 3 min arbete/90 sek vilaX2

Publicerat i Inspiration

18 maj 2013: Teknik och tabata

Dagens pass bestod av teknikträning på knäböj, overhead squats och pressar. Många är stela i anklar och stela/svaga i skuldrorna. Men det kommer vi att fixa! Avslutningen bestod av tabata intervaller på armhävningar och squats. Sedan plankan i 6 minuter

Publicerat i Träningar

Onsdag 15/5 2013: 4x4x2

Dagens träning bestod av: 4 minuters arbete, 1 minuts vila, 2 ggr på varje ”station” 1. Person 1 farmerswalk, person 2 KB svingar, person 3 planka. När person 1 är klar gör han/hon planka, person 2 farmerswalk och person 3

Publicerat i Träningar

Boktips

Nu är jag lite tjatig om Kelly Starrett men han är så fantastiskt duktig att han är värd att lyssna på. Han har nyligen kommit ut med en bok som heter Becoming a supple leopard som är mycket läsvärd om

Publicerat i Inspiration

Monkeybaren invigs!

Mosa testar inför nästa träning. Oj vad mycket kul vi kommer att ha!  

Publicerat i Nyheter