Lördag 27/4 2013: 5 x 5 minuter

Anders imponerade stort med sin nyvunna flexibilitet i axlarna. Oj, vad det har hänt mycket där! Det är så kul att se hur ni utvecklas! Även Mias snatchar har varit ett samtalsämne vid middagsbordet hemma hos Sayed/Kaati. Vilken flexibilitet!

Johan N, Jaffer och Mosa håller på att bygga om i ”andra” gymmet för er som undrar. Det kommer att bli en monkey bar som blir rolig att hänga i. Stort tack till Johan för din insats när det gäller gymmet. Du anar inte hur mycket vi uppskattar det.

 

Dagens pass bestod av 5 stationer. 5 minuters arbete, 3 minuters vila

1:

  • 7/7 enarmssvingar
  • 7/7 utfallsteg

2:

  • 2 x shuttlerun med boll
  • 10 slamballs

3:

  • 45 sek airdyne
  • 45 sek planka

4:

  • 3 burpees
  • 8 boxhopp
  • 20 hopprepshopp

5:

  • 5 broadjumps
  • 5 armhävningar
  • 10 situps
Annonser
Publicerat i Träningar