Räkna på mat

Ett helt gratis och mycket bra verktyg för att räkna ut hur mycket av din dagliga energi som består av protein, fett och kolhydrater är Kostbevakningen.  Äter man ganska strikt lågkolhydratskost så bör man ligga på max 20 gram kolhydrater om dagen, vid en mer liberal lågkolhydratskost brukar man äta mellan 20-50 gram kolhydrater per dag.

Jag tycker att man ska testa sig fram för att hitta en nivå som passar. Dom dagar man inte tränar kan man exempelvis äta lite mindre kolhydrater (eller om man vill gå ner i vikt). Prova er fram för att hitta den nivå som just DU mår bra av och presterar optimalt på. När man drar ner på kolhydrater så kan man uppleva vissa övergångsbesvär (exempelvis huvudvärk) innan kroppen har lärt sig att använda fett som bränsle. Detta går över, ge det lite tid bara!

Om ni har frågor och funderingar kring kost så prata med oss.

 

Annonser
Publicerat i Hälsa