Monthly Archives: mars 2013

Våfflor

Smarriga och superenkla våfflor.  Passar utmärkt att ta som matsäck med så gör en stor sats och ha i kylen. Även våra små äter dessa våfflor utan att gnälla det minsta. Våfflor till 1 person. Blanda i hop: 1 dl ekologisk

Tagged with: ,
Publicerat i Mat, Recept

När du inte ger upp så kan du inte misslyckas!

Till alla därute som kämpar, du kan inte misslyckas så länge du inte ger upp!

Publicerat i Inspiration

Styrketräning – hur ska man börja?

Idag är det väletablerat att styrketräning är det överlägset bästa sättet att bygga muskler och öka styrkan. Styrketräning är också ett av de mest effektiva sätten att förändra kroppssammansättningen, genom att öka muskelmassan och samtidigt reducera kroppsfettet. Men att göra

Tagged with: , , , , ,
Publicerat i Forskning

Mjukt lchf bröd

Blanda i en bunke: 3 dl linfrö 1 dl sesamfrö 0,75 dl hasselnötter 0,75 dl mandel 50 g fibrex 2 tsk bakpulver 3 msk brödkryddor Mixa med ihop allt med mixer (eller stavmixer). Blanda sedan i: 50 g smält smör

Publicerat i Bröd, Recept

Fröknäckebröd

För er som inte kan vara utan knäckebröd. Blanda i en skål: 5 dl vatten 2 dl Solroskärnor 1 dl Sesamfrön 1 dl Pumpakärnor 1 dl hela Linfrön 2 msk Fiberhusk Låt stå i 5 minuter, bred ut på bakplåtspapper

Tagged with: ,
Publicerat i Bröd, Recept

Lördag 30 mars 2013

Dagens träning bestod av dynamisk uppvärmning och lite snatch teknik med pinne. Detta avslutades med: 10 varv av 30 spänsthopp 20 utfallsteg 10 KB svingar (höga) 5 Burpees 1 wallclimber Stoptid 30 min Fantastiskt roligt att se hur ni alla

Tagged with:
Publicerat i Träningar

The man who never gave up

En liten film om en kille som kämpade hårt i 3 år för att nå sina mål. Ingenting är omöjligt. Glöm aldrig det.

Publicerat i Inspiration